Nuorten fyysinen valmentaminen

Paikka: Piirin toimisto, Osmankäämintie 5, Vantaa ( Viertola)

Ohjelma 18.3.2012

Ilmoittaudu

9.00 
Kurssin avaus: tavoitteet, materiaalit. (Piirin toimisto)

09:15 (Piirin toimisto)
Mitä on nuorten fyysinen harjoittelu: perusteet harjoittelulle ja herkkyyskaudet: mitä milloinkin, nuorten harjoittelun erityispiirteet.  Laji / fyysisen harjoittelun yhdistäminen. Nopeus-, kimmoisuus-, koordinaatio- ja ketteryysharjoittelu. Kausisuunnitelma. Testaukset

11.00 - 12.30
Nopeus, kimmoisuus, koordinaatio ja ketteryysharjoitus. (Tiikeri-Areena)
Malliryhmänä 11-12 v joukkue.

12:30 Lounas (Tiikeri-Areena)

13:15-14.30 
Lihaskunto, kestävyys ja liikkuvuusharjoittelu. Loukkaantumiset ja niiden  ennaltaehkäisy. Kausisuunnitelma. Testaukset (Piirin toimisto) 

14.30-15.30 
Lihaskuntoharjoitus: oma keho,  kuntopiiri, kuntopallot, keppijumppa  ja venyttely. Malliryhmänä sama joukkue (Tiikeri-Areena)

15.45
Yhteenveto ja kurssin päätös (Tiikeri-Areena)

Lisätietoja tarvittaessa :
Mikko Eskelinen/SPL Uusimaa, valmennuskoulutuspäällikkö 040-5831814

Kouluttaja:
Jaakko Nevanlinna, Fyysinenvalmentaja (mm. HJK)