14.3.2012 Paikka: Piirin toimisto, Vantaa ja Tiikeri-Areena, Osmankäämintie 5, Vantaa ( Viertola)

Koulutus antaa perustiedot liikuntafysiologiasta ja selvittää elimistön kuormittamisen yleisiä vaikutuksia. Koulutus antaa perustiedot ja -mallit nopeusominaisuuksien harjoittamisesta

Sisältö:
Nopeusharjoittelun perusperiaatteet, harjoittelun fysiologinen perusta, nopeusharjoittelun terminologia, harjoittelun suunnittelu, harjoitusmallit ja testit

Kohderyhmä:
Valmentajat, jotka toimivat 8-14 ikäisten tyttöjen tai poikien valmennuksessa
Valmentajat, joilla muuten on tarvetta myös nopeusvalmennuksen kehittämiseen

Aika ja paikka:
14.3.2012 klo 17-21
Piirin toimisto (luennot) 
Tiikeri-Areena, Osmankäämintie 5, Vantaa ( Viertola)

Ilmoittaudu

Ohjelma:
17.00 - 17.15 Avaus (Piirin toimisto)
17.15 - 18.30 Nopeusvalmennuksen teoria ja harjoittelumallit (Piirin toimisto)
18.30 - 20.00 Nopeusvalmennuksen kausisuunnittelu ja mallit (testaukset) (Piirintoimisto)
20:00 - 21.00 Nopeusvalmennus käytännössä (Tiikeri-Areena)

Hinta:
60 euroa / osallistuja

Kouluttaja:
Jaakko Nevanlinna, Fyysinen valmentaja

Testaukset

Jaakko Nevanlinna toimii myös piirin testaajana. Sopikaa syksyn testaukset suoraan Jaakon kanssa.

PELAAJIEN FYYSINEN TESTAUS

1.     Lähtönopeus: 30m. paikaltaan lähdöllä ja 10m. väliajalla

2.     Ketteryystesti: kahdeksikko -juoksu

3.     Ponnistusvoima kontaktimatolla: nousukorkeus (cm)

4.     Nopeuskestävyys: 10x20m juoksu

Piirin testilaitteisto: valokennot ja kontaktimatto vuokra: 100€ päivä- / iltavuokra / tapahtuma

Testaajalle erikseen neuvoteltava korvaus

Jaakko Nevanlinna p. 0400-736843